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【ファンクショナルトレーニング】 [PDF]
【ファンクショナルトレーニング】 [PDF]    2020-8-27 11:59        閲覧数 :14  

ファンクショナルトレーニングは
動作を向上・改善させる全身の動きを伴った運動です。
実践することで、転びにくく動きやすくなったり、
肩こりや腰痛などの痛みを予防・緩和します。


体の機能を高めるためにトレーニングを始めましょう。
項目ごとに初心者向けのメニューをご紹介しています。

〇兩・動作の評価…鏡の前でセルフチェック
▲Εームアップ…体をほぐすアクティブストレッチ
軸…体幹の筋肉鍛えるコアトレーニング
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ザ化…自分の体重を利用するストレングストレーニング
Εールダウン…筋肉の修復を促すストレッチ

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