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【おうちトレーニング】 [PDF]
【おうちトレーニング】 [PDF]  新着   2020-7-30 11:39        閲覧数 :6  

外出の機会が減り、活動量が減っていませんか。
体力が衰えたり体の機能が低下すると、
フレイル・ロコモティブシンドローム・
認知症・生活習慣病の発症リスクが高まります。

今回はおうちでできる以下のトレーニングをご紹介します。

・フロントランジ、ハイニーなどの“ながらトレーニング”
・ややキツめの“時短トレーニング”
・フラフープ、フライングディスクの“遊びトレーニング”

できそうなものからトライし、健康維持のために
体をもっと動かしましょう。

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