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【いつまでも元気に歩こう・ウォーキング習慣を始めよう】 [PDF]

特別な道具が必要なく、手軽にできるウォーキング。
健康長寿に欠かせない丈夫な足腰を鍛えたり、
骨が強くなる、生活習慣病を防ぐ、認知症を防ぐなど、
寿命を延ばす運動と言われるほど多くの効果が認められています。

いつまでも元気に歩くために、ウォーキング習慣を始めましょう!
残念な歩き方と正しい歩き方、自分に合ったペース、
ウォーキングに適したスタイルなど、
おさえておきたいポイントをご紹介します!
また、現代人に多い症状「浮き指」についてもご紹介しています。

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