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【睡眠】 [PDF]
【睡眠】 [PDF]    2019-9-26 9:59        閲覧数 :52  

よく眠れない、眠ってもすっきりしないなど、
睡眠の悩みはさまざまです。
質の良くない睡眠は心や体の健康に悪影響を及ぼし、
重大な事故につながることもあります。
この小冊子では睡眠のメカニズムや
寝つきを良くするための様々な工夫を紹介しています。
自分に合ったスタイルで『快眠』しましょう!


〜快眠を得るコツ〜

・同じ時刻に起床する
・寝室の環境を整える
・メリハリをつけた生活を送る
・入浴する
・朝食を必ず摂る
・気持ちをラクにリラックスする
 
など

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