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【空いた時間に体幹トレーニング】 [PDF]
【空いた時間に体幹トレーニング】 [PDF]    2019-6-27 10:28        閲覧数 :29  

体の軸である体幹の筋肉を鍛えると、
姿勢がよくなる・疲れにくくなる・転びにくくなる・
肩こりや腰痛を防ぐ・便秘の改善・体型が引き締まる、など
よいことがたくさん!

わざわざ運動の時間を確保しなくても、
日常生活の中でできる体幹トレーニングをご紹介します。

椅子に座って行うトレーニングや
吊り革につかまって行うトレーニング、
体幹を意識した歩き方など、
ちょっとした時間を有効活用しませんか。

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