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【器具なしで室内でできる有酸素運動】 [PDF]
【器具なしで室内でできる有酸素運動】 [PDF]    2019-3-28 10:34        閲覧数 :55  

理由があって外出できない、空いた時間に運動したい、
手軽に運動不足を解消したい…
そんな時は器具なしですぐに始められる室内運動をしましょう。
しっかり酸素を取り込み、エネルギーを消費する
有酸素運動がおすすめです。

ゆっくり行う
・ストレッチ
・スロースクワット

リズミカルなペースで
・ハイニ―(もも上げ)
・ニーツーエルボー
・階段上り下り

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