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【体幹トレーニング▲船礇譽鵐己圈 [PDF]
【体幹トレーニング▲船礇譽鵐己圈 [PDF]    2018-10-30 11:32        閲覧数 :12  

体の軸である「体幹」の筋肉を鍛える、
体幹トレーニング。
ポーズをとるだけの地味な運動ですが、
姿勢が良くなったり疲れにくくなるなど
さまざまな効果が得られます。

初級編では物足りないと感じる方や
もっと体幹を鍛えたい方は、
チャレンジ編に挑戦してみましょう!

・ホローボディポジション
・シングルレッグヒップリフト
・クロスランチ
・シングルレッグサイドプランク
・アームレッグクロスレイズ
・スワンダイブ

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