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【体幹トレーニング―薺虔圈 [PDF]
【体幹トレーニング―薺虔圈 [PDF]    2018-9-28 9:54        閲覧数 :20  

体幹トレーニングとは
体の軸となる筋肉を鍛えることで、
コアトレーニングとも呼ばれています。
ポーズをとるだけの地味な運動ですが
姿勢が良くなったり疲れにくくなるなど
たくさんのメリットがあります。

今回は簡単にできる初級編をご紹介!
さっそく始めてみましょう。

・ドローイン
・プランク、サイドプランク
・水平クランチ
・ヒップリフト

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