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【心拍数で運動チェック】 [PDF]
【心拍数で運動チェック】 [PDF]    2018-8-31 10:28        閲覧数 :43  

年齢や運動経験、その時の健康状態などの身体条件に加え、
運動の目的によって人それぞれに適した運動量は異なります。

運動のレベルが適切かどうか、過度な運動になっていないかは、
心拍数を測ることでチェックができます。

・脈拍(心拍数)の簡単な測り方
・運動強度(運動の負荷やきつさの程度)の求め方
・目的の運動をする際の目標心拍数の求め方
をご紹介しています。

また、運動効果を高めるコツもご紹介しています。
・ジョグ&ウォークでのコツ
・水中ウォーキングでのコツ
・家事をする際のコツ

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