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【睡眠負債】 [PDF]
【睡眠負債】 [PDF]    2018-3-30 10:39        閲覧数 :78  

毎日の寝不足が少しずつ蓄積した状態が睡眠負債です。

睡眠負債は、免疫が低下する、脳の働きが低下する、
精神が不安定になるなど、心や体に大きなダメージを与えますので、
できるだけ早く解消していきましょう。

◎解消方法
・朝はいつもの時間に起き、寝る時間を毎日少しずつ早める
・日中に15〜30分の仮眠をとる
など

その他にも、睡眠の質を高める方法や寝つきをよくする方法も
ご紹介しています。

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