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【冬の運動】 [PDF]
【冬の運動】 [PDF]    2017-11-29 12:08        閲覧数 :10  

寒さが厳しく、体を動かすのが億劫な季節ですが、
体を動かさずにいると筋肉は硬くなり衰えてしまいます。

寒い冬でも室内で手軽に取り組める運動をご紹介します!
硬くなった筋肉をほぐして血流をよくし、体が温まる「ストレッチ」
筋肉を収縮させ、筋肉を鍛える「筋力トレーニング」
しっかり呼吸をして酸素を取り込みながら行う「有酸素運動」を
組み合わせて行うのが効果的です。

室内運動で冬の運動不足を解消しましょう!

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