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【スマホと目】 [PDF]
【スマホと目】 [PDF]    2017-9-28 11:15        閲覧数 :28  

スマートフォン(以下スマホ)の画面を見過ぎていませんか?
小さな画面の中の文字を凝視することで目の負担が大きくなります。
目の奥が痛む・乾く・涙が出るなどの目の症状だけではなく、
肩こり・頭痛・イライラ・不眠など、全身に影響を及ぼすことがあります。

また、スマホを長時間見た後、遠くを見るとぼやける「スマホ老眼」
と呼ばれる症状も増えています。

日々できる対策やトレーニングで目のダメージを防ぎましょう。
対策
 ・目から離して使用する ・ブルーライトの刺激を減らす
 ・温める/冷やす ・十分な睡眠をとる など

トレーニング
 ・目をギュッと閉じパッと開く
 ・遠近ピント合わせ
 ・視線を移動する眼球運動
 ・目を回転させる眼球運動 など

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