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【フレイル予防】 [PDF]
【フレイル予防】 [PDF]    2017-6-29 11:06        閲覧数 :30  

フレイルとは、介護が必要になる一歩手前の状態のことをいいます。
体力が衰えて動作が遅くなったり、転倒しやすくなる「身体機能の低下」、
認知機能の低下やうつ病といった「精神・心理的問題」、
家に閉じこもり社会との関わりがなくなる「活動性の低下」などの
要因がフレイルを招き、要介護状態へと進行させてしまいます。

フレイルの要因のひとつ、筋力や筋肉量が減った状態を
「サルコペニア」といいます。
筋肉を鍛え、増やすことで、サルコペニアを防ぎ
フレイルの予防にも繋がります。
寝たきり予備軍にならないために、フレイル対策を始めましょう!

・運動で筋肉を鍛える
・食事で筋肉を増やす
・社会や人との関わりを持ち、心身を活性させる

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