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【始めてみよう ヨガ】 [PDF]
【始めてみよう ヨガ】 [PDF]    2017-6-29 11:04        閲覧数 :21  

ヨガは古代インドの修行法を基にした柔軟運動です。
「ポーズ・呼吸・瞑想」の3つの要素を取り入れて、心と体をより良い状態に
導きます。肩こり、腰痛、冷え、うつや高血圧など、体の不調を改善すると
言われています。

この冊子では、比較的簡単なポーズをご紹介します。
・ヨガの呼吸法
・瞑想の仕方
・太陽礼拝のポーズ(ヨガの基本)
・杖のポーズ
・無空のポーズ  など

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