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【ながら運動】 [PDF]
【ながら運動】 [PDF]    2017-4-27 15:36        閲覧数 :42  

忙しくて運動する時間がない方には、
何かの動作をしながら毎日気軽にできる
「ながら運動」がおすすめです。

メリットは、
・忙しくてもできる
・きつくないので続けやすい
・ストレスが少ない
・見た目以上の運動効果
などです。

・座りながら
・移動しながら
・家事をしながら
・くつろぎながら
できる「ながら運動」をご紹介します。
まずは姿勢と呼吸を整えてやってみましょう!

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